白岩松在退休后提出了以下十个忠告：

养老要靠老本：

一定要积谷防饥，未雨绸缪，事先准备好一笔足够养老的本钱，以应对老年生活的需要。

养老要靠老健：

健康比金钱更为重要，尤其是随着年龄的增长，要注意饮食营养、注重保养和修养，保持良好的身体状态。

养老要靠老伴：

老伴是老年生活中最亲的人，年轻时共同走过风风雨雨，年老时相互扶持，相伴到老。

提前为养老做打算：

养老计划要趁年轻，在自己有一定经济能力的时候进行很好的规划，以确保老年生活有尊严。

预留一份尊严：

为了减轻子女负担，同时也为了自己的未来负责，应提前为自己的晚年预留一份尊严。

保持健康的生活方式：

现代年轻人常常为了赚钱而透支身体，必须保持良好的健身习惯和饮食养生，避免因健康问题影响晚年生活。

考虑延迟退休：

白岩松建议启动老年人就业市场，并提倡自愿原则，不挤占青壮年就业市场，为老年人提供更多的就业机会。

做好调研和功课：

作为政协委员，白岩松强调要尽职尽责，做好调研和功课，提出有建设性和前瞻性的提案。

成为资深志愿者：

白岩松计划在退休后回到家乡从事教育工作，作为资深志愿者，每年去三四所学校，系统讲授课程，为社会做出贡献。

减轻子女负担：

白岩松认为，子女应该承担起赡养父母的责任，而不是把所有的养老责任和希望都寄托在后一辈身上。

这些忠告不仅反映了白岩松个人的观点，也体现了他对老年生活的深刻理解和规划。通过这些建议，他希望为老年人提供一个有尊严、健康、充实的晚年生活。