设定明确的目标：

明确的目标能为你提供方向，分解为小目标，每天朝着这些目标努力，逐步实现大目标。

制定计划并坚持执行：

计划可以帮助你更好地管理时间，提高效率。在计划中要考虑到可能出现的意外情况，并留出适当的缓冲时间。

坚持锻炼身体：

保持身体健康，提高精力和耐力，更好地应对生活中的挑战。

保持积极心态：

积极的心态能帮助你更好地应对挫折和困难，相信自己有能力克服它们。

每天阅读：

阅读是提高知识和见识的重要途径，每天安排一定的时间来阅读，不断学习和成长。

保持整洁的生活习惯：

定期整理房间、办公室等空间，让生活更加有序和高效。

学会说“不”：

学会拒绝或委婉地推辞不重要的事情或任务，避免浪费时间和精力。

培养良好的人际关系：

与他人建立良好的关系，帮助你更好地应对生活中的挑战和困难。

学会自我反思和总结：

通过反思和总结，了解自己的优点和不足之处，找到改进的方法和策略。

不熬夜，早睡早起：

良好的睡眠可以解决多种身体健康问题，保持早睡早起的习惯。

每天练习英语口语：

提高英语口语能力，增强沟通能力。

每天练习朗读：

加强普通话，提升口才。

坚持隔天练字：

一手好字不仅能提升形象，还能在学习和工作中带来便利。

写日记：

记录每天发生的一切或重要的事情，多年后再回看会有新的感悟。

随手记录：

抓住闪现的灵感和想法，记录人生的一种方式。

这些清单涵盖了生活习惯、学习提升、身心健康等多个方面，帮助你全面提升自己。建议根据自己的实际情况，选择适合自己的自律习惯，并坚持执行。