雾霾戴口罩的作用主要体现在以下几个方面：

过滤空气中的颗粒物

雾霾中含有大量的颗粒物，如PM2.5和PM10等，这些颗粒物可以直接进入人体呼吸道，对人体健康造成危害。戴口罩可以起到一定的防护作用，特别是N95口罩或KN95口罩，可以有效过滤空气中的颗粒物，减少吸入到呼吸道中的颗粒物数量。医用外科口罩也能过滤空气中的颗粒物，减少有害物质进入呼吸道，从而减少对呼吸道的刺激。

减少呼吸道疾病

雾霾中的颗粒物会随着空气进入呼吸道，从而诱发呼吸道疾病，如支气管炎、哮喘等。戴口罩可以有效地阻挡空气中的有害物质，减少有害物质进入呼吸道，从而减少对呼吸道的刺激。

预防传染病

口罩可以过滤空气中的病毒、细菌等致病微生物，减少病毒的传播。在传染病高发期或雾霾天气出现时，佩戴口罩能防止有毒有害微尘进入呼吸道，进而进入血液造成呼吸道和心血管系统的问题，甚至有一些潜在的致癌风险。

防止过敏

口罩可以对空气中的过敏原起到一定的过滤作用，防止冷空气诱发的过敏性哮喘。

保暖保湿

在寒冷的天气中，戴口罩还可以起到保暖保湿的作用，防止冷空气直接刺激呼吸道。

建议

选择合适的口罩：在雾霾天气中，建议选择N95口罩或KN95口罩，因为它们对微小颗粒物的防护效果更好。医用外科口罩也是一个不错的选择，尤其是对于需要在户外工作或长时间停留的人群。

正确佩戴：要确保口罩贴合面部，覆盖口鼻，避免漏气，以提高防护效果。

定期更换：长时间佩戴口罩需要定期更换，以免口罩过滤效果下降。

注意个人体质：对于儿童、老人、心血管疾病和呼吸系统疾病患者，特别是呼吸功能受损的人，需要谨慎使用口罩，并选择适合自己健康状况的口罩类型。

通过以上措施，戴口罩可以有效地减少雾霾对健康的危害。