成都到四姑娘山的距离大约为 220公里。具体路线如下：

1. 成都出发，经过都江堰市（46公里），映秀镇（34公里），卧龙自然保护区（49公里），巴郎山（60公里），最后到达日隆镇（31公里）。

2. 或者，成都出发，经过都江堰市（46公里），映秀镇（34公里），卧龙自然保护区（49公里），然后经过紫坪铺隧道、龙洞子隧道等，最终到达四姑娘山景区。

建议选择第一条路线，因为路况较好，距离较近，是一条比较好的选择。