一副羽毛球拍的重量通常在 80-84.9克之间，这个重量范围被认为是适合大部分选手使用的理想重量。具体选择多少克的球拍，还需根据个人的力量、技术水平和打法来决定。例如，力量较好的选手可能会选择较重的球拍（如3U，重量约85-89克），以便在进攻时能发挥更大的威力；而力量一般的选手则可能更适合使用较轻的球拍（如4U，重量约80-84克），以便在防守和灵活性上表现更佳。

此外，球拍的重量还可以通过不同的单位（如U）来表示，常见的重量单位有1U、2U、3U和4U，其中1U的重量通常在95-99克，2U的重量在90-94克，3U的重量在85-89克，4U的重量在80-84克。选择球拍时，可以根据个人的需求和习惯来选择合适的重量和型号。