成年男性可以学习多种技能和知识，以提高自己的能力和竞争力。以下是一些建议：

职业技能

编程、数据分析、项目管理等热门技能。

法律、金融、工程等领域的专业知识。

销售技能、市场营销技能、管理技能等。

烹饪技能，包括做小吃、卖烧烤、开饭店等。

建筑相关技能，如木工、钢筋工、架子工、砌墙工、室内装修工等。

财务管理知识，如制定预算、投资理财、理解税务知识。

健康与健身

学习正确的健身方法、营养知识以及压力管理技巧。

了解营养知识、锻炼方法和疾病预防。

人际交往

学习沟通技巧、情绪智力和冲突解决策略。

提高沟通能力，建立和维护良好的人际关系。

自我提升

通过阅读书籍、参加研讨会、在线课程等方式不断提升自己的知识水平和思维能力。

培养终身学习的习惯。

艺术与文化

学习音乐、绘画、文学等艺术形式。

了解艺术和文化，提升个人品味和修养。

科技创新

关注科技动态，学习人工智能、区块链、云计算等前沿技术。

学习计算机编程、软件开发、网络安全、数据分析等技术与工程知识。

领导力与团队管理

提升领导力，无论是在职场还是在社区。

实用技术

学习汽车维修、木工、电工等实用技能。

掌握至少一样交通工具，如汽车或电动车。

其他专业

医学与健康科学（临床医学、牙科、药学等）。

传媒（自媒体运营、网络直播等）。

个人兴趣发展

学习如何带孩子、分担家庭责任。

选择适合自己兴趣和职业发展方向的技能进行学习。

根据个人兴趣和职业规划，成年男性可以选择适合自己的技能和知识进行学习，以提升自己在职场上的竞争力和个人生活质量。