学习太极拳主要包括以下几个方面：

基础训练

站桩：站桩是太极拳的基础，通过保持特定的身体姿势来锻炼内力和调整呼吸。

压腿、走步：这些动作简单易学，但包含了太极拳运动的基本技术，为后续学习打好基础。

转腰运掌：重点练习腰部的灵活性和力量，是发力和变化的关键。

套路学习

简化太极拳：初学者可以从简化太极拳的套路动作顺序开始，逐个式子地学习，然后连接成套。

传统太极拳：对于有一定基础的练习者，可以学习更复杂的传统太极拳套路，注意动作的连贯性和准确性。

劲力训练

意行气和运劲：在熟练掌握动作的基础上，进一步钻研打太极拳时的意识、呼吸和动作的配合方法，使技术精益求精。

劲法：学习太极拳的“掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠”等八种劲法，以及“进、退、顾、盼、定”等五行五步。

核心思想

把握太极拳的核心思想：在对“劲”、“呼吸”等的把握基础上，把过劲、化劲等动作糅合进自己的一招一式，达到“太极无定式，真人存本心”的境界。

身心修养

胸怀：太极拳的动作要求为松、柔、圆、活，长期修练可以使人胸怀宽广，性格豪爽。

心态：练习太极拳要求心态稳定、平衡，避免急躁和盲动。

智慧：太极拳的推手和技击强调以柔克刚，需要练习者开动脑筋，善于谋划。

修养：太极拳是文化拳，涉及的知识面极广，需要练习者具备较高的文化素养和道德修养。

实战应用

接手方法：了解太极拳区别于其他拳种的接手方法，掌握沾粘连随、走化等特有技术的训练方法。

步法：学习太极拳的步法，提高移动和调整的能力。

保护身体

自我保护：在练习太极拳时，要注意自我保护，避免运动伤害，如正确使用膝关节等。

通过以上几个方面的学习和练习，可以逐步掌握太极拳的基本技术和核心思想，达到身心合一、健康养生的目的。建议初学者从基础训练入手，逐步过渡到套路学习和劲力训练，并在专业指导下进行练习，以确保动作的正确性和安全性。