武当功夫的学习内容主要包括以下几个方面：

武术基础

基本功：包括扎马步、站桩、打拳踢腿等，这些是武术的根基。

拳术套路：武当拳术讲究“以柔克刚”，动作连贯流畅，如行云流水，蕴含着阴阳相济的哲学思想。

器械使用：掌握刀枪剑戟、斧钺钩叉等十八般兵器，考验习武者的灵活性和应变能力。

内功修炼

内功心法：包括吐纳、导引、静坐等，通过呼吸吐纳和意念引导，修炼内力，强健体魄。

以柔克刚：强调“四两拨千斤”，以巧取胜，而非蛮力对抗。

以静制动：静观其变，后发制人，在对手露出破绽时给予致命一击。

武当太极

无极丹田聚气桩、混元桩、云手桩等基础桩功。

武当太极十三势、武当太极28式、武当太极108式等拳术套路。

太极剑、两仪、太乙五行拳、玄武拳等器械使用。

辅助功法

太极三盘功法：包括下盘、中盘和上盘的专项训练，强调腿法、腰法和手法的协调与统一。

武当步法：作为学习武当武术的基础，强调步法的稳定性和灵活性。

道教活骨气功：具有排除杂念、吐故纳新、强健筋骨等功效。

其他功法

太乙气功、武当硬气功、武当童子功、鹤形气功等。

站式八段锦、道家丹房八段锦、五形气功、五禽戏等养生功法。

玄功拳、玄真拳、伏虎拳等拳术。

精神修炼

性命双修：注重精神灵魂和躯体皮肉的修炼，通过内外兼修达到强身健体、延年益寿的目的。

防身格斗

如果需要防身格斗，可以学习武当功夫中的搏击技能，如太极十三势中的功防意识较强的动作组合。

总的来说，武当功夫不仅包括传统的武术技巧和内功修炼，还融合了道家的哲学思想和养生方法，适合不同需求的学习者。建议初学者从基础功法和太极拳入手，逐步深入学习，并结合自身的体质和兴趣选择适合的学习内容。