红黑带是跆拳道中的一个级别，标志着练习者已经完成了从初级到高级的训练，并开始向黑带过渡。以下是红黑带学习的主要内容：

礼仪和礼节

背身整理道服

立正

行礼

品势

太极八章必考

太极一至七章中抽考一章

腿法

旋风踢接后踢（左右各2次）

三飞踢接后摆腿（左右各2次）

横踢接双飞接后踢（左右各2次）

前腿横踢接下劈接反击横踢后踢（左右各2次）

前踢、横踢、侧踢、勾踢、后踢、旋踢、单腿连踢和双腿连踢等技巧

自卫术

剪刀防御手

虚步手刀防

体能

俯卧撑（男15个，女8个，儿童6个）

左右腿蹲起腾空交替前踢（男10次，女5次，儿童4次）

裁判员规则

实战裁判并且由考官提问

了解并能够执行实战裁判

实战

2-3分钟的实战考试，需要穿护具，4分及格

击破

后踢破板、腾空侧踢破板、分腿踢破板、跳起前踢破板、旋风踢破板（任选二项）

整理道服，退场

这些内容旨在全面评估学员在跆拳道技术、理论、实战能力以及礼仪等方面的综合表现。通过这些学习和考核，练习者可以更好地掌握跆拳道的基本功和高级技巧，为未来的黑带之路打下坚实的基础。