三十岁适合学习的舞蹈类型有以下几种，具体选择可以根据个人兴趣和目标来决定：

芭蕾舞：

芭蕾舞是一种优雅的舞蹈，需要较强的技巧和表现力。它能够提升身体柔韧性、塑造身形，适合想要锻炼气质、提升审美的人。

现代舞：

现代舞是一种较为自由的舞蹈形式，强调身体与音乐的融合和表达。它不需要过多的技巧和规范，更适合表达个人情感和思想。

街舞：

街舞是一种充满活力和个性的舞蹈，适合年轻人和喜欢挑战的人。街舞的动作和音乐节奏较为简单，容易上手，同时也能锻炼身体协调性和灵活性。

拉丁舞：

拉丁舞是一种热情奔放的舞蹈，需要配合音乐节奏和步伐。这种舞蹈适合想要锻炼身体的协调性和节奏感的人。

国标舞：

国标舞包括摩登舞和拉丁舞两大类，每种舞蹈都包含五种不同的舞蹈。这种舞蹈适合想要在社交场合展现优雅和魅力的人。

爵士舞：

爵士舞是一种较为现代的舞蹈形式，结合了多种舞蹈元素，适合喜欢节奏感和个性表达的人。

瑜伽：

瑜伽不仅是一种舞蹈，更是一种身心合一的锻炼方式。它适合所有年龄段的人，包括30多岁的人群，有助于提升身体柔韧性和平衡感。

钢管舞：

虽然钢管舞通常被认为是年轻女性的舞蹈，但实际上任何年龄段的人都可以学习。它主要锻炼身体的柔韧性和力量。

交谊舞：

交谊舞既流行又普及，很多场合都适用（如大、小聚会、晚会等），并且老少咸宜。

芭蕾形体：

芭蕾形体是一种较为温和的芭蕾舞训练，适合想要改善体态、增强柔韧性的人。

民族舞：

民族舞反映了一个民族的文化特色，适合对特定文化感兴趣的人。

肚皮舞：

肚皮舞是一种注重腹部肌肉锻炼的舞蹈，适合想要塑形、增强身体柔韧性的人。

建议根据个人的兴趣和目标，选择一种或几种舞蹈进行学习。如果条件允许，可以参加专业的舞蹈培训课程，这样可以在专业老师的指导下更系统地学习和提高。