选择合适的光线对于学习非常重要，因为它不仅影响视力健康，还能提高学习效率。以下是有关学习时使用的光线的建议：

在家里学习

应使用40W的日光灯，适用于15至20平米的房间。书桌上应放一台带灯罩的灯，使光线柔和舒适且清晰悦目。照明的光线既不要过弱，也不要过强。

在教室学习

教室应装设人工照明，光源宜采用日光灯。50平米的教室不应少于8盏40W的日光灯，灯管离桌面1.5米。教室课桌面上的平均照度值不应低于150lx，照度均匀度不应低于0.7。

写作业时

选择暖色调的照明更为适宜，因为暖光呈现出柔和的黄色调，光谱分布均匀且亮度相对稳定，适合用于学习环境。暖光不仅易于眼睛适应，还能有效避免刺眼感，减轻视觉疲劳。

白光虽然能提供明亮、清晰的照明环境，有助于提高注意力和集中度，但长时间使用可能会导致眼睛疲劳和不适。

暖白光结合了暖光和白光的特点，既足够明亮又不刺眼，对眼睛比较友好，适合长时间使用。

避免不适宜的光线

不宜在光线过亮或过暗的地方看书/写字。过暗的光线会使眼睛过度劳累，而过亮的光线则会刺眼，导致眼睛疲劳。

日光灯虽然发光效率高，但其光线以100Hz的频率在闪烁，容易导致眼睛疲劳。相比之下，白炽灯的光线自然、柔和，对眼睛的刺激较小，适合作为读书/写字用的台灯。

其他建议

台灯的理想位置应在使用者的左前方，避免被写字的右手挡住而影响目标处的光线亮度。

照明设备应定期清洁/检查，避免因灰尘堆积或光源老化导致照明度降低。

综合以上建议，对于家庭学习环境，可以选择40W的日光灯或暖白光台灯，确保光线柔和且亮度适中。在教室等较大空间，则需要确保充足的照度，使用多盏日光灯来提供均匀的光线。无论选择何种光线，都应避免过强或过弱的光线，以保护视力健康和提高学习效率。