我们应该从纳尔逊·曼德拉身上学习以下几点：

坚韧不拔的精神：

曼德拉在近30年的牢狱生活中，始终保持乐观和坚强，这种精神令人敬佩。他每天坚持锻炼，保持身体健康，同时也在精神上与狱友保持联系，继续为反种族隔离运动提供支持。

对自由的渴望和对正义的追求：

曼德拉的一生都在为南非人民的自由和正义而奋斗。他积极参与各种反对种族隔离的活动，并最终领导南非走向了一个多元包容的新时代。

宽容和和解：

曼德拉在成为南非首任黑人总统后，没有选择报复，而是提倡和解，推动种族和解，使南非从分裂走向团结。他的宽容和和解精神不仅影响了南非，也激励了全世界为和平而战的人。

教育和自我提升：

曼德拉深知教育的重要性，他在狱中坚持学习，完成了自己的大学文凭，并鼓励他人学习知识，增强自我意识，为抗争事业培养更多有识之士。

领导才能和远见：

曼德拉在组织反种族隔离斗争的过程中展现出了非凡的领导才能。他参与创建了非洲人国民大会（ANC）的军事组织“民族之矛”，并主张以武装斗争作为反抗种族隔离制度的手段之一。他的目标是实现一个没有种族歧视的民主南非。

平和、宽容、理性的精神：

曼德拉的精神品质包括平和、宽容、理性，这些品质正是全人类所应具有的精神。他的智慧、无私、奉献与坚定的品质更是后代学习的榜样。

通过学习曼德拉的这些品质和精神，我们可以从中汲取力量，面对生活中的困难和挑战，为实现个人和社会的进步做出贡献。