学习跳舞时，以下是一些建议先练习的内容：

基础舞步和动作

学习不同舞蹈类型的基本步伐和姿势，理解舞蹈动作的编排规律，如数八拍。

身体准备和热身

进行适当的身体准备和热身活动，以提高柔韧性和力量。练习拉伸运动、瑜伽或普拉提动作以增强柔韧性和平衡感。

节奏感和音乐理解

培养良好的节奏感和音乐理解能力。练习听音乐、拍手或踏步来感知音乐的节奏。

基本功训练

锻炼身体的柔韧性、力量和协调性。练习如压腿、压肩、推脚背等基础训练。

形体和舞感培养

练习好形体，使动作看起来更自然美观。在镜子前练习，培养对音乐的舞感和动作的协调。

心理素质准备

做好心理准备，理解舞蹈的难度和规范性。持续练习和反馈通过不断的练习和反馈来提高舞蹈技巧。

柔韧性和软开度训练

压腿（前、旁、后腿），这有助于打开腿部关节的韧带。压肩，打开肩部韧带的练习。勾绷脚练习，锻炼脚踝关节的灵活性和柔韧性。

热身和软开度

在开始练习前进行热身活动，如扭动手关节、膝关节、踝关节等。

建议从简单的动作开始，逐步增加难度，并保持持续练习和复习，以达到更好的学习效果。同时，选择自己感兴趣的舞种会让学习过程变得更加愉快和有动力。