对于5岁小孩来说，选择合适的运动非常重要，因为这些运动不仅能够促进他们的身体发育，还能增强体质和免疫力。以下是一些适合这个年龄段孩子的运动建议：

跑步和走路：

这些基础运动有助于提高血液循环和免疫力，同时也能锻炼孩子的协调性和平衡能力。

跳绳：

跳绳能刺激孩子的骨骼生长，特别是下肢骨骼，同时还能增强心肺功能和手眼协调能力。

游泳：

游泳是一项全身运动，能够锻炼肌肉，提高肺活量，并且对关节的冲击较小，适合所有年龄段的孩子。

球类运动：

如足球、篮球和乒乓球等，这些运动可以锻炼孩子的肢体灵活性和协调性，同时还能提高他们的反应速度和团队合作能力。

跆拳道：

跆拳道不仅能够锻炼孩子的体力和柔韧性，还能增强他们的自信心和纪律性，适合5岁以上的小孩。

击剑：

击剑能够提升孩子的肢体协调性和身体灵活性，是一项很好的全身锻炼。

攀爬：

攀爬运动可以锻炼孩子的力量、平衡和协调能力，适合在安全的环境下进行。

骑自行车：

骑自行车是一项很好的有氧运动，能够锻炼孩子的下肢力量和平衡能力，但需要在成人的监护下进行。

打网球：

打网球可以锻炼孩子的肢体灵活性、反应速度和身体协调性，同时还能增强心肺功能。

总的来说，5岁小孩适合的运动种类很多，家长可以根据孩子的兴趣和身体条件选择适合的运动项目。需要注意的是，在进行任何运动时，都应确保孩子的安全，避免受伤，并在必要时请教专业人士或教练的指导。