练字需要学习以下内容：

基本笔画

认识并练习各种基本笔画，如横、竖、撇、捺、点、钩、提等，掌握它们的形态特点、起笔、行笔和收笔的方法。

笔画书写

通过反复练习，掌握每个笔画的正确写法和书写节奏，使用米字格、回宫格等辅助工具来精准定位笔画，确保笔画的长度、角度和位置关系准确。

字体结构

学习汉字的常见结构类型，如上下结构、左右结构、包围结构、半包围结构等，以及它们的组合变化形式，注意不同结构汉字的布局和比例要求。

书写姿势和握笔方法

规范书写姿势，保持身体坐正，纸张平放，眼睛与纸面保持适当距离，掌握正确的握笔技巧，如用拇指和食指握住笔杆，中指在下方抵住笔杆，无名指和小指自然弯曲。

节奏和控笔

练习笔画的节奏，即顿笔和行笔之间的轻重快慢，形成自然的书写手感，并通过控笔训练强化对笔画和结构的控制能力。

结构意识

在练字过程中，有意识地强化对字笔画组合方式的理解，清楚每一笔的位置和组合要求，形成结构体系，从而真正掌握汉字结构。

肌肉记忆

通过反复练习，对节奏和结构意识进行强化，达到熟练快速地写出一个字，形成肌肉记忆，提高书写的自如度和准确性。

书法理论学习

阅读书法理论书籍，了解书法的历史和流派，学习书法名家的作品，提高自己的审美和鉴赏能力。

创新与个性

在掌握楷书基本技巧后，尝试加入自己的风格和个性，进行创新练习，形成独特的书写风格。

通过以上这些方面的学习和练习，可以逐步提高练字的效果，使书写更加流畅、美观和有力。