学习时选择合适的光线对于保护视力和提高学习效率至关重要。以下是一些关于学习时应该使用什么光的建议：

在家里学习时

应该使用40W的日光灯，适合15至20平米的房间。书桌上应放一台带灯罩的灯，使光线柔和舒适且清晰悦目。照明的光线既不要过弱，也不要过强。

在教室学习时

教室应装设人工照明，光源宜采用日光灯。50平米的教室不应少于8盏40W的日光灯，灯管离桌面1.5米。教室课桌面上的平均照度值不应低于150lx，照度均匀度不应低于0.7。

白光灯与暖光灯的选择

白光灯（色温在5000K到6500K之间）能够提供明亮、清晰的照明环境，有助于提高注意力和集中度，使孩子在学习时不容易疲劳，适合用于办公室和学习环境。

暖光灯（色温在2700K到3000K之间）可以营造温馨、舒适的氛围，缓解长时间学习带来的眼疲劳，适合用于家庭的起居室和卧室。

对于写作业，选择适中一点的暖光会比较好，因为暖光在视觉上比较柔和，不会刺眼，同时能给人温暖、舒适的感觉。

全光谱灯珠

对于孩童的护眼灯光源，优选全光谱灯珠。全光谱LED通过科学配比荧光粉，使光谱成分更丰富均衡，降低蓝光峰值，呈现自然光般的照明效果，有助于保护视力。

避免过冷或过暖的光线

过于冷白或暖色的光线都不利于眼睛健康。灯光的冷暖由色温决定，过冷或过暖都可能对眼睛造成刺激和不适。

自然光的好处

自然光是最适合人眼阅读的光线，对眼睛的刺激较小。在白天，尽量选择靠窗边的位置阅读，利用自然光。

综合建议：

在家里学习时，建议使用40W的日光灯，并配备灯罩，以保证光线的柔和和舒适。

在教室学习时，应使用足够数量的日光灯，确保照度达到标准，以提供良好的学习环境。

对于长时间的学习任务，可以考虑使用暖色调的照明，以缓解视觉疲劳。

如果条件允许，可以使用全光谱灯珠的护眼台灯，以提供更接近自然光的照明效果，保护视力。

无论使用何种光线，都应避免过冷或过暖的光线，以减少对眼睛的刺激。