早上跑步时，你可以进行多种活动来丰富你的学习和生活。以下是一些建议：

制定计划：

早晨头脑清醒，是制定一天计划的绝佳时机。你可以利用这段时间规划你的一天，包括工作任务、学习计划等，从而提高工作效率和学习效果。

锻炼身体：

跑步是一项很好的有氧运动，可以增强心肺功能、提高代谢率、缓解身体疲劳，并有助于控制体重和减少慢性病的风险。

提高免疫力：

跑步可以增加血液循环，促进新陈代谢，从而提高身体的免疫力，减少疾病的发生。

缓解压力：

跑步可以释放内啡肽等物质，有助于缓解精神压力，提高情绪，改善睡眠质量。

增强专注力和记忆力：

运动可以增加大脑灰质和海马体的体积，从而提高专注力和记忆力，对提升工作和学习效率有帮助。

阅读学习：

早晨跑步后，你可以静下心来阅读一本书。阅读不仅可以丰富知识，还能提升你的认知、气质和修养。

写作和创作：

早晨跑步后，你可以利用这段时间进行写作或创作，记录你的想法和感受，激发灵感。

享受早餐：

跑步后，你可以悠闲地享用一顿营养早餐，为一天的工作和学习提供能量。

综上所述，早上跑步不仅有助于身体健康，还能为你的学习和工作带来诸多益处。你可以根据自己的兴趣和时间安排，选择适合自己的活动。