学习舞蹈最开始应该学习的内容包括以下几个方面：

基础素质的培养

柔韧性：通过拉伸练习提高肌肉和关节的伸展能力，有助于做出更流畅的动作，减少受伤风险。

力量：通过体能训练和特定的舞蹈动作（如普拉提、瑜伽或使用哑铃和弹力带）来增强肌肉力量和耐力。

平衡能力：通过一些平衡训练来提高身体的稳定性和协调性。

基本体态与姿势

学习正确的站立姿势和基本的身体姿态，如保持脊柱直立、肩膀放松、胸部微微向前挺、腹部收紧、臀部收紧等。

基本步伐与节奏感

学习每种舞蹈的特定基本步伐，并通过反复练习逐渐熟悉并掌握舞蹈的基本规律。

培养良好的节奏感和音乐性，可以通过拍手、踏步等简单节奏练习开始，逐渐过渡到跟随音乐做动作。

肌肉控制与力量训练

通过基础的体能训练（如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等）来增强肌肉力量和耐力。

通过瑜伽或普拉提来提高肌肉的柔韧性和控制力。

舞蹈术语

了解并熟悉专业的舞蹈术语，有助于更准确地理解和执行舞蹈动作。

选择适合自己的舞种

在开始学习舞蹈之前，最好先确定自己喜欢的舞蹈类型（如街舞、爵士、芭蕾、现代舞等），因为不同风格的舞蹈有着不同的表现手法和技巧要求。

身体准备和热身

在开始正式的舞蹈训练之前，进行适当的身体准备和热身活动，以预防受伤，并提高身体的柔韧性和力量。

呼吸和状态控制

学习如何正确运用呼吸和状态控制，以保持身体的轻盈和舒适感，更好地表现出舞蹈的动感和美感。

通过系统地学习和练习这些基础内容，舞者可以逐渐掌握舞蹈的基础技巧，并享受跳舞的乐趣。建议初学者选择一位经验丰富的舞蹈老师，以便在专业指导下进行训练，从而更高效地提高舞蹈水平。