对于上班族来说，每天的学习计划应该既能够提升工作效率，又能促进个人职业发展，同时还要考虑到健康和生活平衡。以下是一些建议：

英语能力提升

每天坚持学习英语，可以利用碎片时间，如通勤、午休等听英语音频或阅读英文资料。

通过听写文章来提高听力和写作能力，选择与生活相关的视频资料，如电影或教材，进行学习。

专业技能提升

熟练掌握办公软件，如Excel、Word、PowerPoint等，以提高工作效率。

学习与工作相关的专业技能，如编程、设计、市场营销等，可以通过在线课程、教程、书籍等方式进行。

行业动态关注

关注行业动态、国际新闻、科技前沿等，通过阅读书籍、新闻报道、博客等了解最新的发展和趋势。

健康与健身

在工作间隙进行简单的伸展运动或呼吸练习，保持身体健康。

时间管理

学习时间管理技巧，合理安排工作与生活，提高生活质量。

沟通与协作

通过听讲座、观看培训视频、阅读专业书籍等方式提高沟通能力和人际关系。

领导力和团队合作

培养领导力和团队合作能力，可以通过阅读相关书籍或参与团队建设活动。

创新思维

学习创新思维方法，提高解决问题的能力。

财务知识

掌握基本的财务知识，如预算编制、投资和退休规划，学会理财规划。

法律知识

了解法律法规，提高法律意识，避免不必要的法律风险。

兴趣爱好

发展兴趣爱好，如学习一门新的语言、摄影等，以丰富个人生活。

制定学习计划时，建议根据个人实际情况和目标进行调整，确保学习内容既能够提升工作效率，又能促进个人成长。同时，保持学习的持续性和规律性，避免临时抱佛脚。