学习的自我调节是指 学习者为了保证学习的成功、提高学习效果、达到学习目标，主动地运用与调控元认知、动机与行为的过程。它强调学习者能够积极激励自己拥有与调用适当的学习策略进行学习。

自我调节学习涉及多个方面，包括：

自我评价与监控：

学习者对自己的学习过程进行监控和评价，了解自己的学习进度和效果，以便及时调整学习策略。

目标设置与策略计划：

学习者根据自己的学习需求和目标，制定学习计划，选择合适的学习策略。

策略执行：

学习者将学习策略付诸实践，进行具体的学习活动。

监控及策略结果的监控：

学习者对学习策略的执行效果进行持续监控，并根据反馈调整策略。

自我调节学习不仅是一种动态的学习过程，也可以被视为一种相对稳定的学习能力。它有助于学生筛选、整合和运用信息，提高学习效率，培养学生的自主学习能力、创新能力和团队合作精神。

建议学习者积极运用自我调节学习的方法，以提高学习效果和达成学习目标。