学习压力大是指 人在学习活动中所承受的精神负担，这种压力可以来源于多个方面，包括学业任务、考试、同学竞争、家庭期望等。当这种压力超出个体的承受能力时，可能会导致一系列生理和心理上的不良反应。

学习压力的主要来源包括：

学业任务繁重：

如课程多、作业多、学习任务多等。

考试压力：

如考试多、考试排名等。

同学竞争：

来自同学之间的竞争压力。

家庭期望：

来自家庭，尤其是父母对学习成绩的高期望。

社会竞争：

由于我国人口众多，就业压力大，学习在很大程度上是为就业做准备，这也增加了学习压力。

应试教育：

应试教育制度下，学生的学习负担仍然很重。

学习压力过大的主要表现包括：

生理反应：

如食量大增或食欲不振、睡眠质量差、经常失眠、容易生病等。

情绪反应：

如容易沮丧低落、不耐烦、暴躁、易怒、说话冷言冷语、对自己和他人评价消极等。

学习表现：

如敷衍学习任务、厌烦监督、抱怨、对自己学业过分苛责、缺乏信心等。

社会行为：

如与家长关系紧张、对父母有抵触情绪或经常发生冲突等。

为了缓解学习压力，可以尝试以下方法：

合理安排时间：

制定合理的学习计划，确保有足够的休息和娱乐时间。

寻求支持：

与老师、家长或朋友沟通，分享自己的压力和困扰。

锻炼身体：

通过运动来释放压力，改善睡眠质量。

调整心态：

保持积极乐观的态度，学会放松自己。

培养兴趣爱好：

通过参与自己喜欢的活动来减轻压力。

总之，学习压力大是一个复杂的现象，需要从多个角度去理解和应对。