学习针灸首先要练习以下几项内容：

基本功练习

指力练习：可以通过抓沙土的练习来增强手指的力量和控制能力。找一个超市里装泡泡糖的塑料罐，罐口大小用你自己的手张开能恰到好处的抓住最好。然后往里面装沙土，装到你张开手抓住罐口罐子要掉你用力抓住罐口不掉为止。

腕力练习：通过手腕的灵活性和力量练习，如手腕的快速旋转和按压，来提高进针的准确性和速度。

身法练习：保持身体放松，肩膀放松，手腕灵活，以便在施针时能够迅速准确地找到穴位。

心意练习

集中注意力：在施针过程中，心意要高度集中在指端和针尖，细心体察针下的感觉，提高手脑协调和控制毫针的能力。

治神：根据《内经》的要求，用针时要“治神”，即要集中精神，将自身的精、气、神灌注于针下，以意行气，令补泻无误。

穴位和经络学习

熟记经络穴位：背诵并熟记十二经络的原穴、络穴、输穴表，并在自己身上找到这些穴位的位置，进行标记和练习。

理解经络走向：学习经络的行走路线和分布情况，掌握经络的循行部位和主治病症。

基本技术练习

针刺手法：练习正确的插针技巧，包括角度、力度等基本手法，如提插、捻转等。

进针技巧：掌握进针的准确度，练习在不同位置和不同平面的进针方法，如直线进针、斜插等。

临床实践

跟随实践：找到一位经验丰富的针灸大师，跟随其学习实践操作，观察并学习如何确定穴位、如何操作针灸、如何调整针刺深度等。

亲身实践：在有经验的医生指导下进行临床实践，通过实践来总结经验，发现问题，并不断修正和提高自己的技术水平。

通过以上练习，初学者可以逐步掌握针灸的基本理论和操作技能，并在实践中不断提高自己的针灸水平。建议在学习过程中，结合理论学习与实际操作，不断复习和巩固所学内容，以确保学习效果。