当学习感到疲劳且脸色不好时，可以通过调整饮食来改善。以下是一些建议的食物和饮品：

高蛋白食物

牛奶、鱼类、瘦肉：这些食物富含优质蛋白质，有助于身体恢复和增强免疫力。

鸡蛋：每天不要超过两个，可以提供必要的营养和能量。

富含维生素C和E的食物

草莓、葡萄：这些水果含有丰富的维生素C和抗氧化成分，有助于改善皮肤状态。

西红柿：含有丰富的维生素和胡萝卜素，可以帮助减少黑色素的产生，改善脸色发黄的问题。

补气血的食物

红枣、枸杞：红枣具有补充气血的作用，而枸杞则能增强免疫力和改善体质。

当归、生姜：这些食材常用于补养血液，适合血虚型脸色不佳。

抗疲劳的食物

蘑菇：富含维生素D，有助于消除疲劳。

胡萝卜和甜菜：富含铁，易于吸收，有助于改善贫血。

五谷杂粮：如荞麦、玉米、山芋等，可以补充身体中丢失的钾元素，缓解疲劳。

养肝的食物

柠檬、枸杞茶：有助于肝脏排毒。

白薯、玉米、海带：这些食物也有助于肝脏健康。

其他建议

绿茶：含有丰富的茶多酚，可以减轻电脑辐射的危害，改善气色。

玫瑰花茶、菊花茶：这些茶饮有助于调理肝胃，改善疲劳。

黄芪猴头汤、人参粥：适合气虚型脸色苍白，具有补气效果。

通过合理搭配这些食物，可以有效改善学习疲劳和脸色不好的问题。同时，保持良好的作息和适当的运动也有助于提升整体健康状态。如果脸色长期得不到改善，建议咨询医生进行进一步检查和调理。