高中学习期间，通过合理的饮食可以有效地提高学习效率和成绩。以下是一些建议的食物，它们对提高学习成绩有积极作用：

牛奶：

牛奶不仅有助于改善睡眠质量，还能提供丰富的蛋白质和钙质，有助于增强体质和记忆力。

核桃：

核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E和B族维生素，对大脑发育和记忆功能有显著效果。

蜂蜜：

蜂蜜是一种天然的能量食品，可以调节内分泌，提高身体状态，使学习更加高效。

莲子：

莲子具有清心败火的功效，可以帮助学生缓解压力和焦虑，保持冷静的学习心态。

复合碳水化合物：

如全麦面包、燕麦、糙米等，它们能提供持久的能量，帮助学生在长时间的学习中保持精力充沛。

优质蛋白质：

如鱼、鸡、牛肉、鸡蛋、豆腐和奶制品，有助于维持肌肉和身体功能，提高学习效率。

健康脂肪：

如坚果、种子、橄榄油和鳄梨，对大脑健康有益，可以改善记忆力和学习能力。

水果和蔬菜：

富含维生素、矿物质和抗氧化剂，可以帮助减少压力和提高免疫力，从而更好地应对学习压力。

抗疲劳食物：

如蘑菇、胡萝卜、甜菜、生姜、五谷杂粮、毛豆、菠菜、油菜、时令水果和海产品等，这些食物有助于减轻疲劳，保持身体和精神状态。

多样化饮食：

保持饮食多样化，不仅能够满足口味需求，还能提高学习积极性，避免因饮食单一导致的营养不良或血糖波动。

结合以上建议，学生可以根据自己的口味和需求，制定合理的饮食计划，以确保在高考期间能够保持最佳的学习状态。同时，也要注意避免过多摄入高糖、高脂肪的食物，以免影响学习效率和身体健康。