根据多项研究，存在几个特定的时间段，在这些时间段内学习能显著提高成绩：

早上起床后

大脑经过一夜的休息，消除了前一天的疲劳，处于新一天的重获活力的状态。此时，不管是认字还是记忆，都会更轻松。可以背背英语单词、数学公式、语文词句等需要记忆的知识点。即使一下记不住，也可以通过大声多次诵读来加深印象。

上午8点至10点

此时人的精力比较旺盛，大脑容易兴奋，思考能力状态最好。这是攻克难题的最佳时间段，适合进行需要逻辑思考能力和分析判断的学习内容。

下午6点至8点

这也是运用大脑的非常好的时间段。很多人利用这段时间复习，加深印象，归纳整理，同时也是整理笔记的黄金时机。

入睡前一小时

利用这段时间来加深印象，特别对一些难于记忆的东西加以复习，则不容易忘记。

建议

制定学习计划：根据上述时间段，制定一个合理的学习计划，确保在最佳时间段内安排较为困难或需要深度思考的学习任务。

保持规律作息：为了保证学习效率，还需保持规律的作息时间，确保每天有足够的睡眠。

灵活调整：每个人的生物钟和精力状况可能有所不同，可以根据实际情况灵活调整学习时间，找到最适合自己的学习节奏。

通过在上述时间段内进行高效学习，可以显著提高学习效率和成绩。