学习瑜伽前，建议先掌握以下几个方面的知识和技能：

瑜伽经典

《瑜伽经》：这是瑜伽学派的基础文献，由古印度瑜伽先师帕坦伽利所著，包含了关于瑜伽哲学、实践方法和身心修养的深刻见解。通过阅读《瑜伽经》，初学者可以更好地理解瑜伽的核心思想和精神内涵。

瑜伽基本理念

身心统一：瑜伽强调身体、心灵和呼吸的统一，通过体式和呼吸控制实现身心平衡。

基础体式

简单体式：从简单的体式开始，如山式、树式、犬式等，这些有助于增强身体的柔韧性、平衡力和力量。

正确呼吸方法

深呼吸：掌握深而均匀的呼吸方法，有助于放松身心，增强专注力。

热身和伸展

热身运动：在开始正式的瑜伽练习之前，进行热身和伸展动作，如猫牛式、下犬式等，以提高柔韧性和关节活动范围。

选择合适的课程和教练

瑜伽课程：选择适合新手的瑜伽课程，并寻找经验丰富的瑜伽教练进行指导。

准备必要的瑜伽装备

瑜伽装备：穿着舒适、合身的瑜伽服装，使用专业的瑜伽垫和其他辅助工具。

尊重身体的感受

身体感受：在练习中关注身体感受，避免过度拉伸或扭伤。

冥想和放松

冥想：通过冥想和呼吸练习，帮助平静心灵，提升专注力。

运动解剖学基础 （可选）：

了解人体结构：

学习运动解剖学，了解人体的基本结构，知道每个体式运用到的骨骼、肌肉、关节，有助于更好地理解和执行瑜伽体式。

通过以上这些基础知识和技能的学习，初学者可以更好地入门瑜伽，并在实践中逐步提升自己的练习水平。