格斗学习的内容主要包括以下几个方面：

基础格斗知识

防守与进攻：学习如何有效防守和发起攻击。

徒手训练：包括引体向上、下蹲移动、蛙跳、深蹲、压韧带和俯卧撑等，以增强力量、速度、爆发力和耐力。

格斗基本技术

站立姿势与移动：保持平衡，学习前进、后退、侧移等步伐。

拳法：掌握直拳、勾拳、上勾拳等基本拳法。

腿法：学习正蹬、侧踢、旋踢等基本腿法。

防守与反击：学习闪避、格挡和化解攻击，掌握反击技巧。

格斗训练方法

对抗训练：通过模拟实战提高应对不同对手的策略和技巧。

心理调适：培养冷静、自信的心态，应对紧张和压力。

规则与裁判

格斗比赛规则：了解比赛的基本规则和裁判标准。

安全防护与注意事项

安全防护：学习正确的格斗姿势和自我保护技巧。

急救知识：掌握基本的急救措施，以应对可能的伤害。

力量训练

上肢力量：通过俯卧撑、哑铃、杠铃等训练增强上肢力量。

下肢力量：深蹲、蛙跳等训练增强腿部力量。

柔韧性训练：进行全身拉伸，特别是针对大肌群的拉伸，预防运动损伤。

心理素质培养

格斗意志：培养坚韧不拔的毅力和勇往直前的精神。

武德：强调格斗中的道德规范和心理素质。

实战对抗

实战演练：通过实战对抗提高技能运用和应变能力。

规则解读

裁判法规：了解比赛中的裁判规则和选手行为规范。

综合性技能

搏击、摔跤、柔道、巴西柔术、拳击等多种技能的综合应用。

这些内容共同构成了格斗学习的完整体系，从基础体能训练到高级实战技巧，再到心理素质和比赛规则的掌握，旨在全面提升学员的格斗能力。