学习舞蹈的最佳启蒙年龄为 4-5岁。在这个阶段，孩子的身体协调能力和活动能力已经有了显著的发展，同时身体的柔韧性也较好，适合开始进行舞蹈的基础训练。通过在这个阶段的学习，孩子可以培养对舞蹈的兴趣和基本技能，而不会对身体造成过大的负担。

对于有专业舞蹈学习意向的孩子，建议在 10岁左右开始接受专业的舞蹈训练。因为在这个年龄段，孩子的身体骨骼发育已经比较完全，能够承受较为高强度的训练，并且有足够的时间和精力去学习和掌握舞蹈技巧。

需要注意的是，虽然有一些建议提到不同舞种和不同职业的舞蹈演员有不同的最佳表演年龄，但这些建议大多集中在儿童和青少年时期。对于成人来说，舞蹈仍然是一种有益身心的活动，适合任何年龄段的人进行学习和实践。