对学习有用的因素和方法包括：

健康饮食

多吃营养丰富的水果和蔬菜，有利于大脑的活跃。

学习之前可以吃一些黑巧克力，能够帮助加强记忆力。

良好的作息

睡眠对学习至关重要，大脑会在睡眠中整理和巩固记忆。

时间管理

做好时间规划，合理安排学习时间，提高学习效率。

运动锻炼

适当的运动锻炼不仅有助于身体健康，还能分泌多巴胺等神经递质，调节情绪，增强学习动力。

积极心态

保持积极乐观的情绪，有助于提高学习效果。

有效的学习方法

目标学习法：根据布卢姆的目标学习法，设定明确的学习目标，有助于提高学习效果。

问题学习法：带着问题去学习，能够集中注意力，提高学习效率。

矛盾学习法：通过对比学习，减轻记忆负担，加深对知识的理解。

联系学习法：将知识联系起来，有助于理解和记忆。

归纳学习法：通过归纳思维，形成对知识的识记、理解与运用。

学习环境

良好的学习环境和氛围有助于提高学习效率。

辅助工具

使用学习工具如翻译笔、学习机、口算训练机等，可以提高学习效率和兴趣。

元认知能力

培养元认知能力，即复盘能力，能够帮助自己分析学习中的问题和进步。

持续学习

保持终生学习的习惯，不断阅读和学习新知识，拓宽视野。

这些方法和因素结合起来，可以显著提高学习效率和效果。建议根据个人的学习习惯和需求，选择适合自己的方法，持之以恒地进行学习。