初级瑜伽学习的内容主要包括以下几个方面：

瑜伽的历史和哲学基础：

了解瑜伽的起源、发展历史以及其核心理念，如“梵我合一”。

基础体式和呼吸技巧：

学习各种基础体式的正确姿势和呼吸方法，包括山式（Tadasana）、猫牛式（Cat-Cow Pose）、下犬式（Downward-Facing Dog）、战士式（Warrior Poses）和平板式（Plank Pose）等。

冥想和放松：

通过冥想和放松练习，帮助身心达到和谐与平衡，如坐姿冥想和太阳致敬式（Surya Namaskar）。

柔韧性和伸展：

通过练习如蝴蝶式（Butterfly Pose）和仰卧手到足式（Supine Hand-to-Foot Pose）等，提高身体的柔韧性和关节的活动范围。

热身和身体准备：

在开始瑜伽体式前，进行简单的热身动作，如猫牛式和太阳致敬式，以准备身体。

呼吸控制：

学习深腹式呼吸、腹式呼吸和乌加依呼吸等，帮助初学者学会在动作中正确地呼吸。

安全注意事项：

了解如何在练习中保护自己的身体，避免受伤，并在必要时寻求专业教练的指导。

适合自己的瑜伽类型：

根据个人的兴趣和身体状况选择适合自己的瑜伽类型，如哈他瑜伽、阿斯汤加瑜伽、流瑜伽等。

通过这些基础内容的学习，初学者可以建立起对瑜伽的初步认识，掌握正确的练习方法，为今后的深入学习打下坚实的基础。建议在专业教练的指导下进行练习，以确保安全和效果。