晚上学习时，可以采取以下方法来提神：

多喝水 ：保持身体水分充足有助于提高注意力和警觉性，避免因脱水导致的困倦。

选择合适的饮品

茶水：

茶水中的咖啡因含量较低，同时含有茶多酚等有益物质，适合长时间饮用。

咖啡：咖啡因能够刺激中枢神经系统，提高注意力和警觉性，但需注意适量饮用，避免引起不良反应。

保持适宜的学习环境

合适的灯光：使用亮度适中的台灯，避免眼睛疲劳和视力下降。

环境整洁：保持学习环境的清洁整齐，有助于提高专注度。

适度运动

简单伸展：进行简单的伸展运动或短时间的快步走，有助于提高血液循环，提神醒脑。

睡眠操：如仰卧抬腿运动等，有助于放松身体，提高精神状态。

规律作息 ：确保每天有充足的睡眠，避免熬夜，有助于保持身体和精神的健康。

合理饮食

避免油腻食物：

选择健康的小零食，如坚果、水果，为大脑提供稳定的能量。

避免糖分摄入：糖分可能会减慢思维速度，影响判断，建议少吃糖。

使用外用提神方法

风油精：在太阳穴和眼眶周围擦拭少量风油精，可以起到兴奋神经的作用。

精油：吸入性或宣泄性精油也有抗疲劳、提神的功效。

通过以上方法，可以在晚上学习时有效提神，提高学习效率。