学习后最好的放松方式因人而异，但以下是一些普遍认为有效的放松方法：

深呼吸法：

通过缓慢地吸气和呼气，可以有效地缓解紧张情绪，使心态更加平和。

冥想和正念练习：

通过冥想和正念练习，可以观察内在思维、感觉和情绪的变化，学会接受自己和周围环境的一切，从而减轻压力。

运动：

进行适当的运动，如跑步、瑜伽、游泳等，可以帮助释放身体的紧张感，同时也有助于提高心情。

听音乐：

听一些轻松愉悦的音乐，可以暂时放下学业压力，享受美好的时光。

社交：

约上好友进行聚餐、逛街等活动，可以放松身心，同时也能够享受和朋友在一起的时光。

阅读：

选择一本自己喜欢的书籍或杂志，或是浏览一些有趣的文章，可以放松身心，同时也能够增长知识。

按摩：

按摩内关穴、太阳穴、眉心等部位，可以起到调节情绪的作用。

全身肌肉放松法：

通过闭上眼睛，用意识控制自己的肌肉，使肌肉放松，从而带动身体和心灵的放松。

泡热水澡：

浸泡在比体温高一些的热水里，可以帮助身体放松，缓解压力。

散步：

利用午餐时间或空闲时间进行散步，可以让紧张的情绪得以纾解。

吹气放松：

通过从鼻子吸气，慢慢地流经腹部，再到肋骨，最后从鼻子呼出，可以缓和即将爆发出来的情绪反应。

什么都不做：

有时候，简单地放空自己，什么都不做，也是一种有效的放松方式。

建议根据自己的喜好和需求，选择一种或多种放松方法，结合使用，以达到最佳的放松效果。同时，保持良好的作息习惯和自我管理能力，合理安排学习和休息时间，也是非常重要的。