当面临工作焦虑时，以下是一些建议的学习内容和方法，可以帮助你缓解压力并提升自我：

应对技巧

学习深呼吸、瑜伽或冥想等放松技巧，帮助疏导压力和焦虑感。

采用积极心理暗示和保持乐观态度的方法，以减轻焦虑情绪。

决策技巧

学习如何更有效地处理工作问题，减少因决策困难带来的焦虑。

生活方式调整

保持健康的饮食习惯、适当增加体育运动、保证充足的睡眠，这些都有助于减轻焦虑症状。

避免过度依赖咖啡因或酒精，因为它们可能加重焦虑感。

专业相关学习

选择与当前工作相关的培训课程或书籍，巩固学习并替代用于焦虑的时间。

尝试将所学知识应用到实际工作中，通过实践来巩固学习成果。

职业发展

寻找突破当前瓶颈的项目，提升自己的工作成就感和职业满足感。

如果可能，参加内部大项目或拓展手头工作，争取更多资源。

个人成长

如果未来有晋升需求，考虑攻读MBA或专业认证证书，以提升自己的竞争力。

通过阅读、参加研讨会或在线课程等方式，不断扩展自己的知识面和视野。

心理调适

通过阅读心灵鸡汤类书籍或进行自我反思，找到工作中的乐趣和动力。

如果工作压力过大，可以尝试调整心态，接受并适应工作的忙碌和压力。

时间管理

学习有效的时间管理技巧，合理安排工作和学习时间，避免过度劳累。

通过上述方法，你可以在工作焦虑时找到适合自己的学习路径，既能够提升自己的专业能力，又能够有效缓解焦虑情绪。记住，保持积极的心态和持续的学习是应对工作压力的关键。