要让浮躁的心淡定下来，可以尝试以下方法：

学会思考：

当内心冲动时，先自己思考一下下一步要怎么做，避免冲动行事，从而减少浮躁。

运动放松：

进行一些运动，如跑步，可以帮助缓解浮躁的心理。

拥有强大的心理素质：

面对事情时要有强大的内心，多应对一些事情，提高心理承受能力，减少浮躁心理的发生。

学会淡定：

平时多学习一些保持淡定的方法，如听听轻音乐，保持情绪稳定，避免急躁不安。

掌握情绪小技巧：

如抚摸柔软的公仔娃娃，体验安心的感受，安抚浮躁的情绪。

生理感受调整：

在寒冷的天气里喝冰饮或冲澡，改变生理感受，进而改变浮躁的心理感受。

泡一杯茶：

独自品茗，关注自己的心境，通过泡茶的过程静下心来。

深呼吸练习：

每天早晨起床后花10分钟进行深呼吸练习，有助于放松身心。

冥想：

每天进行冥想，放松紧张的神经，提高专注力和创造力。

阅读：

每天花30分钟阅读，开阔视野，提高思维能力，暂时忘记生活压力。

有氧运动：

每天进行至少30分钟的有氧运动，释放压力，保持积极心态。

保持联系：

每天与家人和朋友保持联系，分享快乐和困扰，减轻内心浮躁。

感恩练习：

每天花10分钟进行感恩练习，关注生活中的美好事物，减轻内心焦虑。

自我反省：

每天花10分钟进行自我反省，认识自己的不足，激发进步动力。

清理繁琐：

把引起浮躁的事情梳理并清理，减少生活中的嘈杂，减轻浮躁情绪。

接受不公平：

学会接受不公平，明白世界上总会有不美好的存在，减轻内心的浮躁。

安静时光：

给自己一段安静的时光，关闭电子设备，亲近自然，让自己平静下来。

养绿植：

养几盆绿植，帮助自己静心。

转移注意力：

当感到心浮气躁时，尝试转移注意力，集中注意力在感兴趣的事物上。

减少社交媒体时间：

减少使用社交媒体的时间，让自己更加专注和集中精力。

舒缓活动：

进行音乐、阅读、绘画、打坐、晒太阳等舒缓活动，减轻焦虑和压力。

保持正常作息：

规律的睡眠和饮食对于保持情绪稳定较为重要。

减少咖啡因摄入：

过多的咖啡因会加剧浮躁和焦虑的感觉，尝试减少摄入量。

通过这些方法，可以逐步帮助自己摆脱浮躁，达到内心的平静和淡定。