学习时感到身体累的原因是多方面的，主要包括以下几点：

睡眠不足和过度劳累：

睡眠是大脑休息和恢复的重要时间。如果睡眠不足或质量不佳，会导致大脑无法充分休息，从而引发疲劳感。

营养不良：

大脑的正常运作需要充足的营养支持，包括蛋白质、维生素和碳水化合物等。如果饮食不均衡或营养不足，会影响大脑的功能，导致学习疲劳。

缺乏运动：

长时间坐着学习，身体活动量减少，容易导致血液循环不畅，氧气供应不足，从而产生疲劳感。

心理压力：

对学习内容或考试结果的担忧、对成绩的期望等心理压力，会使人感到心累，进而影响身体状态。

学习方法和习惯：

不良的学习习惯，如长时间连续学习、缺乏休息和放松，会导致大脑和身体无法有效应对学习任务，从而产生疲劳。

兴趣缺失：

对学习内容缺乏兴趣，无法从中获得乐趣和成就感，也会让人感到学习是一种负担，从而引发身体和心理的疲劳。

注意力集中过久：

长时间保持专注会消耗大量的心理资源，导致注意力下降，身体也会随之感到疲惫。

记忆负担：

学习新知识需要不断记忆，记忆负担过重也会让人感到疲惫。

为了缓解学习疲劳，可以尝试以下方法：

保证充足的睡眠：每天保证7-9小时的高质量睡眠。

均衡饮食：摄入足够的蛋白质、维生素和碳水化合物，保持饮食均衡。

适当运动：学习间隙进行简单的运动，如散步、拉伸等，促进血液循环。

合理安排学习时间：采用番茄工作法等时间管理技巧，避免长时间连续学习。

放松心情：通过听音乐、冥想等方式放松心情，减轻心理压力。

培养兴趣：尝试从多个角度理解学习内容，找到学习的乐趣和意义。

定期休息：每学习45-60分钟后，休息5-10分钟，让大脑和身体得到恢复。

通过以上方法，可以有效缓解学习疲劳，提高学习效率。