学生在学习时可以选择一些具有提神醒脑作用的食物来缓解疲劳感，提高注意力和学习效率。以下是一些建议的食物：

茶和咖啡

喝茶（如绿茶、乌龙茶等）可以提神，但不要过量，以免影响睡眠。

咖啡因是咖啡的主要成分，可以刺激中枢神经系统，提高警觉性。但应注意适量饮用，避免过量导致失眠。

富含蛋白质的食物

鸡肉、鸡蛋、鱼类、豆类、坚果等食物富含蛋白质，有助于维持肌肉和神经系统的正常功能，从而提高精神状态。

富含维生素和矿物质的食物

新鲜水果（如草莓、香蕉、柠檬等）和蔬菜（如胡萝卜、甜菜、菠菜等）富含维生素和矿物质，有助于消除疲劳，提高能量水平。

健康脂肪

橄榄油、鱼类、坚果等食物中的健康脂肪有助于大脑健康和情绪调节。

五谷杂粮

多吃五谷杂粮（如荞麦、玉米、山芋等）可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治犯困、精神不振的现象。

辛辣食物

生姜、大蒜等辛辣食物能刺激身体从内部生热，增强免疫功能，提神醒脑。

其他提神食物

扁桃仁、薄荷糖、巧克力等食物也具有提神作用。

建议

均衡饮食：保持饮食均衡，多样化摄入各类营养素，避免单一食物的长期食用。

适量运动：适当的运动可以促进血液循环，提高身体和大脑的活力。

充足休息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜，合理安排学习和休息时间。

通过合理选择食物和保持良好的生活习惯，学生可以有效缓解学习疲劳，提高学习效率。