我们要向任子威学习的精神和品质包括：

顽强拼搏精神：

任子威在北京冬奥会上展现了出色的拼搏精神，面对强大的竞争对手，他毫不畏惧，全力以赴，最终取得了优异的成绩。

刻苦训练：

任子威的成功离不开他多年的艰苦训练和对自己的严格要求。他的故事告诉我们，只有通过不懈的努力和持续的训练，才能达到高峰。

不骄不躁：

在夺得金牌之后，任子威没有沾沾自喜，而是保持平常心，继续认真对待每一场比赛和每一次训练。

平易近人：

任子威为人和蔼谦虚，在比赛前还惦记着要向老师交作业，这种平易近人的态度让人敬佩。

勇于面对挑战：

在男子5000米接力赛中，面对意外情况，任子威没有犹豫，迅速完成交接棒并全力追击，体现了他勇于面对挑战的精神。

理性认识自己：

任子威能够理性地看待自己的失误，认识到自己的不足，并从中吸取教训，这种自我反省的能力值得我们学习。

为国争光：

任子威不仅是一名优秀的运动员，更是一名共产党员，他时刻以国家利益为重，用自己的努力为国家争光，并带动更多年轻人积极向上。

持续学习和进步：

任子威的成功不仅在于他的体育成就，还在于他不断学习和进步的精神。他认为，无论是滑冰还是学习，都需要持之以恒的努力和不断的学习。

综上所述，任子威的精神和品质是多方面的，既有体育竞技层面的，也有个人修养和道德层面的。我们可以通过学习他的拼搏精神、刻苦训练、不骄不躁、平易近人、勇于面对挑战、理性认识自己、为国争光以及持续学习和进步等方面，来提升自己的综合素质和精神境界。