考四级前需要学习和准备的内容主要包括以下几个方面：

词汇和语法

掌握一定量的英语单词和语法知识，包括单词、短语、句型、语法规则等。

可以通过背单词、阅读英文文章、做练习题等方式来加强词汇和语法的理解和掌握。

听力和口语

每天安排一段时间专门练习听力，可以选择历年真题或官方推荐的听力材料。

参加英语角或交流活动，与外国人交流，提高口语水平。

阅读理解和写作

多读英文文章，提高阅读速度和理解能力，尤其是学术性较强的文章。

练习写作，包括写作文、翻译和写作练习题等，同时注意语法和拼写的正确性。

模拟测试

参加托福、雅思等英语考试的模拟测试，提高自己的综合能力。

在考试前至少做10套以上的全套考题模拟练习，掌握考试规律和答题技巧。

时间管理

制定详细的学习计划，合理安排每天的学习时间，避免临时抱佛脚。

制作表格，把每天需要学习的内容分门别类记录下来，严格按照计划执行。

心态调整

保持积极乐观的心态，避免过度紧张，可以通过深呼吸、冥想等方式放松身心。

确保充足的睡眠，保持清醒的头脑和良好的精神状态。

其他

可以多看一些英文原版杂志、报纸、电影等，提高自己的英语阅读和听力水平。

参考一些四级备考资料，如四级教材、备考指南和练习册等，有针对性地进行备考。

通过以上几个方面的系统学习和准备，可以有效地提高英语四级考试的成绩。建议考生制定详细的学习计划，并坚持每天学习，通过做真题、模拟考试等方式来适应考试节奏，最终取得理想的考试成绩。