元认知学习策略主要包括以下三种：

计划策略：

在认知活动开始之前，根据特定目标制定计划，预计结果、选择策略、想出解决问题的方法，并评估其有效性。具体包括设置学习目标、浏览阅读材料、产生待回答的问题以及分析如何完成学习任务。

监控策略：

在认知活动进行过程中，根据认知目标及时评价、反馈认知活动的结果与不足，正确估计自己达到认知目标的程度和水平，并根据有效性标准评价各种认知行动和策略的效果。具体包括阅读时对注意加以跟踪、对材料进行自我提问、考试时监视自己的速度和时间。

调节策略：

根据对认知活动结果的检查，如发现问题，则采取相应的补救措施；或者根据对认知策略的效果的检查，及时修正、调整认知策略。

这些策略共同作用，帮助学习者更有效地管理自己的学习过程，提高学习效果和效率。