清晨起床后（7点钟左右）

大脑经过一夜的休息，消除了前一天的疲劳，处于新的活动状态。

肾上腺皮质激素的分泌迅速，体温上升，血液加速流动，免疫功能加强。

此时无论认字还是记忆印象都会很清晰，适合学习一些难记忆但必须记忆的东西，如英语单词、数学公式、语文词句等。

上午8点至10点

肾上腺等激素分泌旺盛，精力充沛，大脑具有严谨而周密的思考能力。

认知能力和处理能力较强，是攻克难题的好时机，也是第二次最佳记忆时期。

下午6点至8点

痛感重新下降，人的体力活动和耐力达到一天中的最高峰。

适合回顾、复习当天学过的东西，以加深印象，也是整理笔记的黄金时机。

入睡前一小时

利用这段时间来加深印象，特别对一些难以记忆的东西加以复习，则不容易忘记。

建议

制定个性化学习计划：每个人的生物钟和精力状况不同，可以根据自己的实际情况调整学习时间。

保持规律作息：尽量在每天相同的时间段进行学习，有助于形成良好的学习习惯。

注意劳逸结合：学习过程中要适当休息，避免过度疲劳。

通过合理安排学习时间，可以提高学习效率，达到更好的学习效果。