对于初学者来说，选择先学哪种泳姿主要取决于学习目标和需求。以下是几种常见的建议：

蛙泳

优点：蛙泳是四种基本泳姿中最容易上手的，动作相对简单，呼吸方式正面且容易掌握。蛙泳的节奏明显，每一个动作周期中有一个明显的滑行阶段，可以让游泳者在滑行中得到放松和休息，从而更省力地游较长的距离。

缺点：虽然蛙泳上手快，但要精通和提升却是最难的，需要花费大量的时间。

自由泳

优点：自由泳是四种泳姿中最基础的泳姿之一，也是最难精通的泳姿。它的打腿动作简单，初期可以直腿直臂，唯一难点在于转头换气。自由泳速度最快，也是大多数人在正式比赛中采用的泳姿。

缺点：自由泳对上肢动作和脚步划水动作的要求较高，对于身体还在发育中的儿童来说可能比较困难。

建议

如果注重快速入门和短时间内学会一种泳姿，蛙泳是一个不错的选择，因为它的动作简单，呼吸方式容易掌握，可以让初学者更快地获得水中活动的基本能力。

如果注重长期锻炼、速度和距离的提升，或者希望掌握更多泳姿，那么自由泳是更好的起点，因为它的动作相对简单，打腿动作容易，且是其他泳姿的基础。

综合考虑，对于大多数初学者来说，先学蛙泳可以快速入门并获得一定的水中活动能力，然后再学习自由泳可以进一步提升游泳技能和速度。当然，具体选择哪种泳姿还应根据个人的兴趣和实际情况来决定。