学习跑步的最佳年龄段因个体差异而异，但大致可以参考以下建议：

幼儿期（1-3岁）

宝宝在1岁左右开始学习走路，2-3岁可以逐渐跑步。这个阶段的跑步主要是为了锻炼身体协调性和平衡感。

由于幼儿的骨骼和肌肉仍在发育中，跑步时要循序渐进，避免过度疲劳和受伤。

儿童期（3-12岁）

3-4岁的孩子可以开始进行简单的跑步训练，如追逐游戏或短距离慢跑，以提高协调性和心肺功能。

5-6岁的孩子可以尝试一些简单的跑步游戏或短距离的慢跑，注意强度和时间，避免过度疲劳和受伤。

10-12岁的孩子可以逐渐增加跑步的距离和速度，但仍要遵循适度原则，因为他们的骨骼和肌肉仍在发育中。

10-15岁是发展耐力的敏感期，有目的地加强耐力素质的练习，可以取得事半功倍的效果。

青少年期（13-18岁）

13-18岁的孩子可以逐渐增加跑步的距离和速度，但依然要遵循适度原则，避免对生长板造成损伤。

这个时期也是发展协调性和速度的重要时期，可以进行一些针对协调性的训练。

成年期（18岁以上）

年轻人（20-30岁）身体机能处于最佳状态，可以较为轻松地适应跑步训练，无论是为了健身、减肥还是参加马拉松等赛事。

中年人（30-50岁）在开始跑步前，最好先进行全面的身体检查，特别是如果有长期久坐、超重等情况。初期要选择合适的跑鞋，从短距离、慢速度开始，逐渐增加跑步量。

老年人（60岁及以上）也可以在合适的条件下开始跑步，但需要选择合适的跑鞋，从短距离、慢速度开始，逐渐增加跑步量。

建议

个体差异：每个孩子的发育速度和方式不同，因此开始跑步的年龄也可能有所差异。家长应根据孩子的身体状况和兴趣来选择合适的跑步训练时间和强度。

循序渐进：无论是幼儿还是儿童，跑步训练都应遵循循序渐进的原则，避免过度疲劳和受伤。

专业指导：对于儿童和青少年，建议在专业教练的指导下进行跑步训练，以确保正确的姿势和呼吸方法，降低受伤风险。