一天中四个学习高效期分别是：

清晨起床后

时间段：清晨6—8点

特点：疲劳已消除，头脑最清醒，体力也充沛，适合进行一些难以记忆的学习内容，例如外语单词、数学定律或历史事件的复习。大声朗读或写下来能增强记忆效果。

上午8点至10点

时间段：上午8—9点

特点：人的耐力处于最佳状态，适合接受各种“考验”，尤其是难度大的攻坚学习内容。

时间段：上午9—11点

特点：短期记忆效果很好，适合进行“抢记”和马上要考核的知识。

下午6点至8点

时间段：下午6点至8点

特点：适合进行知识的巩固与复习，回顾和整理全天所学内容，加深印象并进行归纳总结。

入睡前一小时

时间段：入睡前一小时

特点：大脑处于准备进入睡眠状态，适合回顾所学，尤其是那些难于记忆的知识，可以有效降低第二天忘记的概率。

建议

制定学习计划：根据上述学习高效期，制定一个合理的学习计划，将每天的学习内容分配到不同的时间段，以提高学习效率。

保持规律作息：尽量保持每天的作息时间规律，以便更好地利用这些高效学习时段。

注意休息与放松：在高效学习时段之间，适当安排休息和放松时间，避免过度疲劳。