形体课主要学习以下内容：

基本姿态练习：

包括坐、立、行、卧等基本姿态的训练，以塑造高贵纤美的形态，提高体育文化素养和审美情趣。

基本素质练习：

通过大量的练习，对人体的肩、胸、腰、腹、腿等部位进行训练，以提高人体的支撑能力和柔韧性。

基本形态控制练习：

系统训练身体形态，改善人体形态控制能力。

舞蹈动作：

学习并练习不同风格的舞蹈动作，如现代舞、爵士舞、街舞等，以提高身体灵活性和协调性。

身体感知：

提高对身体姿势、重心的控制和调整，以及对肌肉群的感知和运用。

身体协调：

通过一系列练习和动作，提高身体的协调能力，包括上肢和下肢的协调，身体的平衡感等。

姿势训练：

帮助学生改善不良姿势，保持正确的身体姿势，预防或缓解因不良姿势而导致的身体问题。

拓展活动：

包括伸展运动、舒缓放松等，以帮助学生缓解身体疲劳，放松身心。

音乐感知与理解：

提高对音乐的感知与理解能力，将音乐与形体训练相结合。

创编能力：

在已有知识的基础上，循序人体运动规律和形体运动特点，合理创编一些简单的形体组合。

综合表演：

结合舞蹈剧目，掌握常用舞蹈道具的使用，进而提高舞蹈表现力。

心理疏导与饮食建议：

提供心理疏导方面的指导，以及合理的饮食建议，帮助学员控制体重、调节身体形态。

这些内容旨在通过系统的学习和训练，使学生能够塑造优美体形及姿态，增强体质，提高用肢体语言表达思想感情的能力，并培养高雅气质和审美情趣。