中班学习的钻的动作主要包括正面钻和侧面钻两种方法。正面钻要求幼儿面向障碍物，低头、弯腰、屈腿，身体尽量蜷缩，两脚交替向前移动，从障碍物下面钻过。侧面钻也是类似的动作，但身体侧向障碍物，同样需要低头、弯腰、屈腿，然后从障碍物旁边钻过。

这些活动不仅有助于增进幼儿身体的协调性和灵活性，还能锻炼四肢肌肉的力量。在中班阶段，通过这些活动，幼儿可以学习如何在不同情况下灵活运用身体，为今后的学习和生活打下良好的基础。