为了提高学习精力，可以选择以下食物：

蘑菇：

蘑菇富含维生素D，有助于减轻学习带来的疲倦。

胡萝卜和甜菜：

这些蔬菜含有丰富的铁，容易被身体吸收，帮助恢复精力。

姜：

生姜的辛辣可以有效提升身体的内热，增强免疫系统，提神醒脑。

五谷杂粮：

如荞麦、玉米、山芋等，能补充身体流失的钾元素，有效防止夏季疲倦和乏力的状况。

毛豆：

毛豆含有丰富的钾、铁和钙，易于吸收，是补充营养的理想选择。

含钾食物：

如新鲜蔬菜中的菌类、豆角、菠菜等，以及水果如香蕉，都是补钾的重要来源。

坚果：

如核桃、杏仁、腰果等，富含健康脂肪和蛋白质，可以提供持久的能量。

水果：

如香蕉、苹果、柑橘类水果等，富含天然糖分和维生素，可以提供能量并保持身体水分。

酸奶：

富含蛋白质和钙，不仅能提供能量，还有助于保持饱腹感。

全麦面包：

富含碳水化合物和纤维，能提供能量并保持血糖水平稳定。

黑巧克力：

含有可可多酚，可以提高注意力和警觉性。

虾：

含有优质蛋白质和三种重要的脂肪酸，能使人长时间保持精力集中。

牛肉：

高蛋白低脂肪，含有丰富的铁，能增强体抗力，精力十足。

燕麦：

富含碳水化合物和膳食纤维，有助于稳定血糖水平，改善精力和注意力。

菠菜：

富含铁元素和维生素C，有助于吸收铁质，提高大脑功能。

这些食物不仅能够提供持久的能量，还能帮助提高注意力和警觉性，从而在学习和考试中保持良好的精神状态。建议根据个人的口味和需求，合理搭配这些食物，以达到最佳的学习效果。