跳舞可以学习的内容非常广泛，主要包括以下几个方面：

体能训练：

提高耐力、力量和持久性，包括长跑、有氧运动、核心力量训练等。

柔韧性训练：

增强身体各部位的伸展和灵活性，包括静态和动态伸展，如压腿、推脚背等。

协调性训练：

提高身体平衡、步伐转换和动作流畅性，通过舞蹈组合和舞步训练来提高。

舞蹈基础动作训练：

学习基本步伐、手势、跳跃、转身等。

舞蹈技术培训：

包括基础舞蹈动作学习、舞蹈编排训练和舞蹈风格培养。

舞蹈教学能力培训：

提高教学方法和技巧。

舞蹈创作能力培训：

提升创作能力。

呼吸训练：

正确使用呼吸，如下沉、包容、提升等。

技巧训练：

包括跳跃、旋转、舞姿等基本技巧。

舞台表现力训练：

包括表情、眼神等。

控制力和稳定性训练：

提高控制力和稳定性，使动作更加精准和优雅。

空间感知训练：

包括方向感、空间构图等。

舞蹈组合和舞蹈片段：

综合运用所学技巧进行表演。

舞蹈基础理论：

了解舞蹈的历史发展、各种舞蹈的风格特点、舞蹈动作的术语和符号等。

人体解剖学、运动生理学：

学习相关知识，以便更好地理解舞蹈动作对身体的影响。

舞蹈编排：

将音乐、舞蹈动作和舞台效果等元素有机地结合在一起，创作出具有艺术感染力的舞蹈作品。

舞蹈表演：

通过不断的练习和演出经验来提高自己的表演能力。

专业课程：

如舞蹈解剖学、运动生理学、运动训练学、舞蹈形态学、中国舞蹈史、中国民间舞蹈文化、世界芭蕾史纲、欧美现代舞史、舞蹈专业英语、舞蹈文献检索与利用、中国舞蹈意象论、中外舞蹈思想教程等。

舞蹈作品分析：

分析和研究舞蹈作品，提高理论写作能力。

艺术素质：

培养审美感觉和创造性思维。

合作和沟通：

在舞蹈中与他人紧密配合，相互理解，培养团队协作能力。

情感表达与释放：

通过舞蹈传达情感和叙述故事。

自律和坚持：

学习舞蹈需要自律和坚持，培养良好的自我要求和对目标的坚持态度。

观察和感知能力：

舞蹈学习能有效地培养孩子的观察力和感知能力。

注意力：

舞蹈对孩子的注意力要求较高，要求时刻注意自己的动作和他人动作及环境的高度配合。

记忆力：

舞蹈学习能提高孩子的记忆力，通过追忆动作之间的联系，完成技术动作的先后次序和外在形象。

思维能力：

舞蹈动作的完成需要积极思维的指导和反复的练习，促进思维能力。

综上所述，跳舞不仅能够锻炼身体，还能培养艺术表现力、协调性、创造力和团队协作能力等多方面的素质。选择学习什么舞蹈类型，主要取决于个人喜好和身体条件。