自律和自强是 个人成长和发展的重要品质。自律指的是在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，自己管理、约束自己，变被动为主动，自觉地遵循法度，拿它来约束自己的一言一行。自强则是指一个人在面对困境或困难时，能够不断努力、挑战自己，追求进步和提升自己的能力，拥有积极向上的态度，不轻易放弃，努力克服困难。

自律和自强是相辅相成的。自律是自强的基础，只有通过自律，才能更好地管理自己的行为和情绪，保持专注和毅力，从而实现自强的目标。自强则是在自律的基础上，进一步挑战自我，不断提升自己的能力和素质，成为更优秀的人。

在学习和生活中，自律和自强都非常重要。通过自律，可以养成良好的学习和生活习惯，提高学习效率和生活质量。通过自强，可以增强自信心和自尊心，面对困难和挑战时更加从容和坚定。

因此，我们应该在日常生活中注重培养自律和自强的品质，通过不断努力和自我约束，实现个人成长和进步。