吕良伟学习的法门主要包括以下几种：

南派螳螂拳：

吕良伟是正宗南派螳螂拳的练习者，这是一种内家功夫，注重内在修为和技巧。

泰拳基本功：

他还通晓一些泰拳的基本功，这可能帮助他在武术方面更加全面。

空气二郎腿：

吕良伟开发了一种名为“空气二郎腿”的练腿方法，这种技巧可以在单腿支撑的情况下，将非支撑腿高高悬在空中，显示出他在武术上的独特造诣和创新精神。

自律的生活习惯：

他注重健康的生活习惯，包括规律的作息、低脂低糖高蛋白的饮食、多吃新鲜蔬菜和水果等，这些都是保持身体健康的重要因素。

多种运动方式：

吕良伟长期坚持游泳、跑步、瑜伽等多种运动方式，这些运动不仅帮助他保持身材的健硕，还提高了身体的新陈代谢能力，有效延缓衰老。

心理调节：

他非常注重心理调节，保持积极向上的心态，避免过度压力和焦虑情绪对身体的影响。

工作与生活的平衡：

吕良伟以合理的作息时间和良好的心态平衡工作和生活，这也是他能够保持最佳状态的重要原因之一。

综上所述，吕良伟的学习法门涵盖了武术、健康生活习惯、心理调节以及工作与生活的平衡等多个方面。这些方法共同作用，使他能够在高强度的工作中保持活力十足且不显疲态，同时也为他的身心健康提供了坚实的基础。