要高效学习，选择合适的提神饮品十分重要。以下是一些推荐的饮品及其提神原理：

咖啡和浓茶

咖啡和浓茶中的咖啡因能够刺激中枢神经系统，提高警觉性和注意力。

功能性饮料

这类饮料通常含有牛磺酸、维生素B群和咖啡因等成分，有助于提高能量水平和精神状态。

茶饮料

如绿茶、菊花茶等，茶中的茶多酚和咖啡碱有助于提神醒脑，同时抗氧化，对健康有益。

薄荷糖

薄荷的清凉感觉能够刺激神经系统，改善注意力，且无糖型薄荷糖还能清新口气。

干花香氛

在办公桌上放置干花或香氛饰品，其香气能够提神醒脑，改善工作环境。

适度运动

简单的办公室运动，如伸展颈部、四肢，能够促进血液循环，提高精神状态。

凉开水洗脸

用凉水洗脸可以迅速清醒，同时还有助于面部皮肤的保养。

回忆快乐或悲伤的事情

通过回忆可以转移注意力，暂时缓解疲劳感。

天然饮品

如纯净水、柠檬水等，保持身体水分平衡，促进新陈代谢，有助于提神。

避免过度依赖咖啡因饮料

虽然咖啡因饮料能短暂提神，但长期过量饮用可能导致焦虑、失眠等问题。

综合以上信息，你可以根据自己的需求和偏好选择合适的提神饮品。例如，需要快速提神时可以选择咖啡或浓茶；需要长时间保持精力时，可以考虑功能性饮料或茶饮料；在办公室中，干花香氛和适度运动也是不错的选择。同时，注意饮品的饮用量，避免过度依赖，以免产生不良反应。